Power jóga

Powerjóga je cvičební styl pro lidi, kteří se nechtějí věnovat pouze jogínské meditaci a fyzicky a psychicky velice náročným pozicím, striktně dodržovat pravidla a nařízení, ale chtějí cvičit.

Power jóga ve Vsetíně

Pravidelné lekce od září:

Místo konání: tělocvična Střední zdravotnické školy, nám. Svobody 807.

Pondělí:   15:50 - 16:50 začátečníci

Úterý:      16:00 - 17:00 mírně pokročilí 

Čtvrtek:    18:05 - 19:05 pokročilí 

Cvičení je vedeno formou 10 ti předplacených, po sobě následujících lekcí.

Cena: 900 kč/10 lekcí

Podložky jsou k dispozici na místě.

Soukromé lekce jógy

jsou zaměřeny na konkrétní požadavky, případně potíže s pohybovým systémem každého člověka a jejich postupné uvolnění a zharmonizování jógovými pozicemi.
Věnujeme se správnému provádění jednotlivých jógových ásán (pozic), dýchání, mudry, vysvětlení vlivu na pohybový aparát a orgány v těle hormonální systém (Jóga pro ženy). 
Uvolnění fascií, bolesti kloubů, zad apod.

Dle osobní domluvy

cena: 500 kč/h

Místo: Studio Harmonie, Palackého 388, Vsetín

Tento systém vznikl přibližně v 80. letech 20. století ve Spojených státech. Jedná se o komplexní procvičení celého těla, o koncentraci na sebe, o zpevnění svalstva a vzápětí protažení a uvolnění. To vše je podporováno hlubokým, pravidelným a řízeným dechem, který současně zahřívá tělo.

Jedná se o cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic (ásán), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřené na:

  • Vyrovnání svalové nerovnováhy.
  • Tvarování problémových partií (břicho, hýždě, nohy – štíhlé svaly).
  • Zlepšená svalového napětí.
  • Protažení svalů.
  • Správné fungování vnitřních orgánů a vnitřních procesů v těle.
  • Odbourávání fyzických a psychických bloků.
  • Uvolnění a relaxaci.
  • Aktivaci spící energie v těle.
  • Poznání sebe sama.

Lekce powerjógy

Hodinu powerjógy po celou dobu provází klidná, tichá, relaxační hudba, která však neudává rytmus a tempo cvičení, ale pouze podbarvuje a dokresluje atmosféru cvičení. Průběh a tempo hodiny vede proškolený lektor, který zná metodiku jednotlivých pozic, stále upozorňuje na správně prováděnou techniku cvičení, ve které fázi dechu začínáme cvik (nádechem …, s výdechem…) a zároveň předcvičuje.

Budete-li cvičit pravidelně, vaše svaly se stanou pružné, štíhlé a funkční. Kouby neztuhnou, ale budou volné. Získáte lepší fyzickou kondici. Naučíte se využívat a obnovovat energii, která přispěje k duševnímu zdraví a duchovnímu růstu. Najdete rovnováhu mezi tělem,  myslí a duší.

Základní pravidla cvičení

  1. Pravidelně pomalu, hluboce a klidně dýcháme.
  2. Stále zpevňujeme  dno pánevní a břišní svaly.
  3. Nádech provádíme s otevíráním a vyrovnáním těla, výdech při zavírání, předklonech. Dodržujeme tzv. dualitu – nahoru -  nádech, dolů – výdech, záklon – nádech, předklon – výdech.
  4. Cvičíme každý sám pro sebe, nesoutěžíme!!!
  5. Soustředíme se na pouze na sebe, na provedení ásán a dýchání.
  6. Cvičíme tak, jak nám to momentálně dovolí naše tělo = nepřeceňujeme své síly, dovednosti a schopnosti!!!
  7. Cvičíme pomalu, nikam nespěcháme!!!
  8. Cvičíme na klidném místě.
  9. Pěstujeme pevnou vůli a vytrvalost.
  10.  Cvičíme ve vhodném a příjemném oblečení.
  11.  Cvičíme naboso a na povrchu, který neklouže (podložka, podlaha).
  12.  Odložíme šperky a vše, co by překáželo při cvičení a tělo zatěžovalo.
  13.  2 – 3 hodiny před cvičením nejíme.
  14.  Před cvičením si zajdeme na toaletu.
  15.  Před cvičením neužíváme žádné podpůrné látky, nepijeme energetizující nápoje, nekonzumujeme potravinové doplňky.
  16.  Cvičíme jen tehdy, jsme-li zdraví.
  17.  Cvičení vynecháme, cítíme-li jakoukoliv bolest, při zánětech, zvýšeném krevním tlaku (energie z jógy ho spíš ještě zvýší), krátce po operacích, v pokročilém stádiu těhotenství.
  18.  Necvičíme, případně konzultujeme s lékařem v těchto případech: rakovina, diabetes, trvale vysoký krevní tlak, epilepsie, srdeční choroby, HIV, meningitida, roztroušená skleróza.
  19.  Nedoporučuje se cvičit powerjógu při menstruaci, protože toto cvičení více rozproudí krev a celé tělo se více prokrví. Toto je ale individuální. Řiďte se svými pocity.